Tylko dziwne jest jedno. Oglądam w telewizji niby zawodowy boks, ale niektórych ciała wyglądają bardzo słabo wytrenowane co za tym idzie ich wytrzymałość, ruchy, siła są raczej bardzo ograniczone i tak mysie, czy by pierw teraz pozbyć się ze 7kg i wyrzeźbić odpowiednio mięśnie. np. taki Najman jak na boksera ma słabo wyrzeźbione mięśnie no chyba, [...]
[...] podlogi (materaca itp). no i jakos nie za bardzo mi to wychodzi. podswiadomie lekko przewracam sie lekko na bok. czy to moze miec jakies zle brzemienne skutki? ogolnie moje miesnie brzucha sa albo raczej byly ok. tylko zaczyna mnie nie pokoic kilka rzeczy. lewa strona miesni prostych jest jakby wieksza i lepiej wyrzezbiona. jestem ekto dlatego [...]
Instruktorem nie jestem, więc na ten aspekt posta nie odpowiem, ale od początku: "Kto z osób, które ćwiczą regularnie chce przez 4 tygodnie 3x w tygodniu ćwiczyć ten sam plan?" Ja. Póki plan przynosi efekty takie jak zamierzone, to go nie zmieniam. Dopiero jak nadejdzie stagnacja. Ew zmiana priorytetów treningowych. Nie zmieniam planu co [...]
Ja ćwiczę jak facet :P Robię dokładnie te same ćwiczenia co mój mąż. Oczywiście obciążenia dostosowane, bo jednak słabsza jestem. Mimo, że już trochę czasu się tym zajmuję nadal nie wyglądam jak umięśnione monstrum :P Tutaj na forum jest co najmniej kilka kobiet nie oszczędzających się na siłowni i dźwigających ciężary większe niż niejeden facet a [...]
no 7 plazowki to jeszcze nie ma ale powodzenia. Tylko wiesz nie pukaj jej za duzo bo miesnie popalisz a ci co mowia ze powinien przestawic sie na szachy niech sami zrobia test i pokaza swoja sylwetke i umiejetnosci
Udo z dzisiaj. Jakość się jakoś trzyma, a do końca masy właściwie ze 3 tygodnie, bo po długich rozkminach już jestem prawie pewny że wrócę do IFBB. I nie 75+, a dalej klasyk. Choćbym miał palic mięśnie, trudno. To jedyna szansa na medal, a w ostatnim roku w juniorach chcę coś ugrać. Będzie sytuacja jak z Marianem przed MPJ, może i jeszcze gorzej, [...]
Haha no dokładnie, lekkie skurcze zaczęły chwytać %-) Dzisiaj widzieliśmy się z Łukaszem. Skoczyliśmy do mnie na siłkę, ale ćwiczył tylko Łukasz, u mnie DNT. Poleciał klatkę, pogadaliśmy, i zrobiłem mu kilka fotek. Chyba się nie obrazi jak wrzucę, bo forma jest niesamowita! BF już niziutki, właściwie tylko na dupie zostało trochę fatu. Zrzuciłby [...]
Heh właśnie tamten trening u Mariana to taki odnośnik, jak składała się pod samym gryfem w przysiadzie %-) Najważniejsze że ma ogromny zapał, i widać że na prawdę robi to z chęcią i się max przykłada do każdego treningu. Ma taką wolę walki w sobie, dobry charakter do tego sportu. Póki na prawde mięśnie nie odmówią posłuszeństwa, to nie odpuści [...]
dzięki, łydek i i trica nie ma dlatego, że zależy mi na złożonych ćwiczeniach i żeby plan nie był przeładowany jak ćwiczymy to całe ciało. sama nazwa FBW to mówi Czemu proponujesz 2 serie na barki ? "Barki: 1. Wyciskanie hantli stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 2s poniważ barki, sa mniejszymi partiami i tutaj 2s starczą A czemu aż po 2 [...]
[...] strat masy miesniowej. Wiec nalezy stosowac taki trening, ktory przy dodatnim bilansie kalorycznym powoduje najwieksze przyrosty masy. Co prawda przy ujemnym bilansie raczej miesnie nie urosna, ale taki trening pozwoli na ich jak najmniejsze spadki. Ponizej masz zestwienie, na rozwoj jakich cech glownie wplywaja poszczegolne zakresy liczby [...]
faktycznie trening jest taki sobie ale jak rozumiem zamierzasz nie tyle co wyrzezbic lub powiekszyc mięśnie tylko zwiększyć liczbe powtórzeń na drążku... jak rozumiem pompki tyłem jak to nazwaleś sa na tricepsy? te akurat mięśnie nie pomogą wiele w podciąganiu. powinieneś poćwiczyć coś na bicepsy. i troszke na grzbiet i plecki bo to w większości [...]
(tak na chłopski rozum) Wiesz, aminokwasy BCAA to białka, białka to takie małe cegiełki z których budujesz mięśnie, nie są antykatabolikami tylko i wyłącznie w dosłownym znaczeniu tego słowa, z nich się BUDUJE mięśnie, działają jako antykataboliki przed np treningiem cardio albo aerobowym bo krążą we krwi gdzie ze względu na ich budowę dostają się [...]
Każdy trening wyskoku pozbawia nas wiele energii. jedz 6 posiłków dziennie o wysokiej zawartości ww i białka, ponieważ białko buduje mięśnie, które odpowiedzialne są za wyskok.
[...] dla mnie metoda masy/redukcji jest tak archaiczna, że nie wiem jak ją można myśleć że może działać. Zawsze gdy posiadamy mniejszą tkankę tluszczową bedziemy szybciej budowac miesnie. "Masa" czyli okres nadwyzki kalorycznej u wszystkich wyglada tak samo zalewaja sie fatem i wydaje im sie ze buduja miesnie. bullshit. jeszcze raz chcialbym powtorzyc [...]
Wypadek Kamila Łagunionka Witajcie, Wyglądało bardzo poważnie, ale skończyło się tylko na kilku szwach na nodze i potłuczeniu. Tak zakończył się wypadek samochodowy Kamila Łagunionka wraz z trenerem i kolegami z klubu. Kamil powiedział nam, że wraca do ostrych treningów i najbliższy start planuje na luty. Pozdrawiamy i życzymy sukcesów - FitMax [...]
[...] mięśni - mięsnie stymulowane są ze zbyt wielu kątów" - dezorientacje to moze 'wprowadzic' wtedy gdy z treningu na trening zmieniamy cwiczenia i plany treningowe, wtedy miesnie moga popasc w dezorientacje a nie przy kompleksowym treningu calej klatki - wiec nie zgadzam sie "z tym brakiem uwzglednienia wszystkich obszarów to się z tobą [...]
-Tak, uwielbiam plywac... Popieram sporty, ktore daja jkas przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki [...]
Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe - po takim posiłku po treningu niczego wielkiego się nie spodziewaj. Brak białka spowoduje, że miesień się popali i będzie wielka kupa. Później trening na hali - no tak to co próbowałeś pobudzić do wzrostu na hali popalisz czyli zamiast dać malutki kroczek do przodu zrobiłeś trzy w tył... rękawiczki są dla [...]
[...] z tego co piszesz wszystkiego od początku, potrzebujesz poprostu aby ktoś Cie chyba poprowadził bo z tego co czytam to nie wiesz co chcesz ; D Uparłeś się na mieśnie, ale spojrz w lustro albo pomyśl ile ich tam masz ? Dobrze przeprowadzona redukcja to miesnie zostaną, tluszcz spadnie. bla bla bla, nie chce mi sie pisać ; p pozdro
20.11.2012 5 rund na czas: Bieg 400 m 15 Burpees (z pompką) 15 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 16kg każda 20 sit up Czas jaki udało mi się dzisiaj wydusić to 22:03, trening podsumuje tak :)) Tak w ogóle to mam rozkminkę bo planowałem sobie ze jak np. w poniedziałek robie 5x5 to we wtorek robie cross ale angażujący bardziej te partie których [...]
### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###
